Mis à jour le 09-02-2024 • Publié dans Bien-être

Les bienfaits du collagène marin

Publié le: 09-02-2024

Si vous cherchez à prendre soin de votre peau, de vos cheveux ou de vos articulations… Vous avez sans doute entendu dire que le collagène pourrait vous être bénéfique. Le collagène marin en poudre est même considéré comme l’une des molécules stars de la lutte anti-âge ! Mais avec tout ce que l’on entend, que faut-il vraiment croire ? Concrètement, qu’est-ce que le collagène marin ? Et surtout, quels sont ses véritables bienfaits pour votre corps ?

Qu’est-ce que le collagène marin ?

Le collagène est une protéine fibreuse naturelle très abondante dans notre organisme. Riche en acides aminés comme la proline, la glycine ou encore l’hydroxyproline, c’est une protéine clé qui joue un rôle crucial dans la constitution des tissus conjonctifs, leur cohésion et leur résistance. On la retrouve dans la peau, les tendons, les os, les cartilages, la paroi des vaisseaux sanguins, les intestins, les ligaments… Vous l’aurez compris : elle est omniprésente (ou presque) !

Son seul défaut ? Dès l’âge de 25 ans, la production de collagène diminue petit à petit dans l’organisme. Cette réduction progressive impacte le vieillissement de la peau et peut provoquer des douleurs articulaires. Sans oublier qu’une mauvaise alimentation, le sucre, l’alcool et la consommation de tabac peuvent contribuer à la destruction des fibres de collagène. Cela explique tout l’intérêt que l’on accorde aux compléments alimentaires… et au collagène marin !

Le collagène peut également être d’origine bovine ou aviaire, mais le collagène marin a l’avantage d’avoir une biodisponibilité bien plus élevée. Dans la peau, les arêtes et les écailles de certains poissons, on trouve des protéines dont la composition est très proche de celle du collagène humain. Cela permet également de réutiliser des produits issus de la pêche qui seraient voués à être jetés.

Pour extraire les principes actifs du collagène marin, on utilise le procédé de l’hydrolyse. Cela permet d’obtenir du collagène sous forme de peptide, plus facilement assimilable par l’organisme. Le hic ? Un goût qui peut être iodé, ce qui justifie en partie l’ajout d’arômes naturels dans vos compléments alimentaires !

Quels sont les bienfaits du collagène marin ?

Le collagène est notamment réputé pour ses bienfaits sur la peau. Mais s’arrêter à ça serait le sous-estimer ! Sa richesse et sa présence dans de nombreux tissus de notre corps lui confèrent de nombreux bienfaits…

Les nombreux effets du collagène sur la peau

Grâce à son rôle structurel, le collagène est précieux pour la bonne santé de la peau. Les peptides de collagène peuvent stimuler les fibroblastes, et relancer la production naturelle de collagène. Les bienfaits qui en découlent ?

- Améliorer l’élasticité, la souplesse et la résistance de la peau.
- Favoriser une meilleure hydratation cutanée.
- Rendre la peau plus lisse et plus ferme.
- Lutter contre le vieillissement, l’apparition de rides et de ridules.
- Favoriser la cicatrisation.

Les effets du collagène sur les cheveux

Le collagène est riche en acides aminés comme la proline, qui peut contribuer à la synthèse de kératine. Cette dernière est le bloc de construction structurel des ongles (2) et des cheveux. C’est elle qui donne à votre chevelure une apparence brillante et saine et produit des follicules pileux nécessaires à la croissance.

- Favoriser la pousse, la résistance et la croissance des cheveux.
- Contribuer à des cheveux plus forts et brillants.
- Améliorer la santé des follicules des cheveux et leur pigmentation.

Les effets du collagène sur les articulations

Les bienfaits du collagène pour les articulations sont, eux aussi, nombreux. Alors que la réduction de la synthèse du collagène humain au fil du temps peut être source de difficultés, le collagène marin peut vous aider à y faire face.

- Limiter les douleurs articulaires et favoriser la mobilité.
- Contribuer à la souplesse des articulations.
- Prévenir la dégradation des articulations.
- Limiter et prévenir la destruction du cartilage.

Les effets du collagène sur les os

Notamment grâce à sa teneur élevée en glycine, le collagène marin joue un rôle important pour les os !

- Contribuer à la formation et la régénération des os.
- Augmenter la densité osseuse.
- Prévenir une dégradation osseuse.
- Diminuer le risque d'ostéoporose et de fractures.
- Contribuer à la résistance et à la densité minérale osseuse.

Les effets du collagène sur le système digestif

Le collagène joue un rôle important dans l’équilibre de la flore intestinale.

- Contribuer au renfort de la muqueuse intestinale.
- Améliorer la santé digestive.
- Favoriser la cicatrisation des lésions.

L’impact du collagène sur la croissance musculaire

Promis, il s’agit-la des derniers bienfaits du collagène (en tout cas pour cet article…). Riche en protéines, il peut aussi contribuer à la croissance musculaire et devenir un allié dans vos activités sportives !

- Contribuer à améliorer la masse musculaire.
- Soutenir la bonne fonction des muscles.
- Aider à réduire les difficultés musculaires lors de la récupération.

Consommation du collagène marin, comment le prendre ?

Le collagène marin peut être consommé de plusieurs façons. S’il se trouve dans des cosmétiques et des produits pour la peau comme des crèmes, des sérums, des masques ou des lotions, c’est sous forme de complément alimentaire qu’il est particulièrement plébiscité, en poudre ou en gélule.

Une utilisation par voie orale garantit un maximum d’efficacité, et une supplémentation en peptides de collagène sous forme d’hydrolysat assure une assimilation optimale par l’organisme.

Le collagène marin est souvent associé à des vitamines qui peuvent stimuler la production et favoriser ses bienfaits, ou à de l’acide hyaluronique – avec lequel il est particulièrement complémentaire. Il s’invite aussi dans des aliments et des boissons enrichies !

En termes de quantité et de temporalité, tout dépend du produit choisi : veillez toujours à lire et respecter la posologie indiquée par le fabricant. Bien souvent, le collagène peut se consommer aussi bien le matin que le soir !

À titre d’exemple, nous recommandons avec le collagène marin Valebio un programme de 30 jours, avec une dose à boire de 5 g par jour dans 200 ml d’eau, de préférence le matin.

N’oubliez pas que vous n’avez pas forcément besoin de vous supplémenter avant 25 ans. Et si vous suivez un traitement médical, ou si vous avez le moindre doute, demandez un conseil avisé avant de vous lancer dans une cure !

Quel est le meilleur collagène ?

Face à toutes ces informations, une question est inévitable : quel collagène choisir ? Lequel sera le meilleur pour vous ?

Il existe de nombreux types de collagène. Le collagène de type 1 est le plus répandu dans l’organisme, et c’est lui qui joue un rôle tout particulier dans l’élasticité de la peau, la raffermit et la fortifie. Tandis que le collagène de type 2 agit sur le cartilage et la santé des articulations, et que le type 3 s’occupe des muscles et des vaisseaux sanguins.

Le collagène le plus assimilable par votre organisme, et dont l’action et la plus proche des collagènes de type 1 et 2, c’est encore une fois le collagène marin, qui ne manque pas d’avantages face au collagène bovin.

Et pour choisir la meilleure option, rien de tel que de vous intéresser de près au procédé de fabrication. Le plus naturel possible, associé à de la vitamine C, fabriqué en France avec des matières premières de haute qualité… Avec notre collagène marin, nous avons fait en sorte de fabriquer le meilleur produit possible pour prendre soin de vous.

Les effets secondaires, contre-indications et dangers éventuels à la prise de collagène

On sait ce que vous vous dites : le collagène ne peut pas être si parfait. Alors, quels sont les dangers du collagène marin ? Eh bien, les contre-indications à une supplémentation en collagène sont quasi inexistantes ! Elles concernent notamment les personnes en dialyse, les femmes enceintes et allaitantes. En cas d’excès, notre corps le refuse et élimine le surplus.

Des risques peuvent en revanche venir de l’origine et de la qualité du collagène choisi. Certains compléments sont notamment concentrés en métaux lourds. Nous ne le répéterons jamais assez : veillez à la composition et aux procédés de fabrication !

Dans quelques situations, il est toutefois nécessaire de demander un avis médical avant de se lancer dans la moindre cure. C’est le cas si vous avez des intolérances ou une allergie alimentaire, une insuffisance rénale, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.

Si vous n’êtes pas encore convaincu(e) par les bienfaits du collagène… on peut dire que vous êtes dur(e) à convaincre ! Le collagène est précieux pour notre corps, et une supplémentation ne peut que lui faire du bien – à condition de choisir le bon complément. Pour votre peau, pour vos cheveux, pour vos articulations… n’hésitez pas à penser à cette super protéine pour prendre soin de vous !

Sources :