Nos conseils pour une cure de compléments alimentaires réussie

Les compléments alimentaires représentent un renfort précieux à l’alimentation, utilisé par de nombreux Français pour compléter leur hygiène de vie. Leurs bienfaits sont variés : améliorer l’énergie, aider à une bonne digestion, diminuer les signes de l’âge, maintenir sa masse musculaire… Mais quelques bonnes pratiques sont essentielles à respecter afin de réussir pleinement une cure de compléments alimentaires. Qu’est-ce que les compléments alimentaires et leur intérêt ? Comment réussir une cure ? On vous dit tout.

Les compléments alimentaires, qu'est-ce que c'est ?

Le terme complément alimentaire désigne une denrée alimentaire dont l’objectif est de compléter un régime alimentaire normal. Le complément alimentaire constitue une source de nutriments ayant un effet nutritionnel ou physiologique. Le complément n’est pas un médicament, même si sa forme galénique (gélules, comprimés, et autres préparations liquides ou en poudre) peut s’en approcher.

Il peut être composé de plusieurs actifs, tels que des plantes, des protéines ou du zinc. Ensemble, ils viennent résoudre une problématique spécifique : une carence en protéines, une immunité affaiblie, un besoin d'élimination des toxines, de l'anxiété ou du stress ou le retour à un équilibre émotionnel stable.

Situé entre l’aliment et le médicament, le complément alimentaire, qui porte bien son nom, sert donc à compléter l’alimentation qui parfois ne suffit pas à combler tous nos besoins. Il vient en renfort à l’organisme pour des problématiques liées à la santé globale, à la beauté de la peau ou des cheveux, au système digestif ou au système immunitaire.

Il faut en être conscient : les compléments alimentaires seuls ne font pas de miracle, et sans une alimentation équilibrée et une bonne hygiène de vie, ils ne viendront pas révolutionner vos maux. Néanmoins, utilisés en soutien à des habitudes saines, et pour accompagner une routine équilibrée, ils sont d’un grand intérêt.

Dans quels intérêts suivre une cure de compléments alimentaires ?

Ce sont les aliments que nous ingérons au quotidien qui sont censés répondre à l’ensemble des besoins de notre organisme en minéraux et nutriments.

Oui, mais voilà, certaines carences peuvent apparaître du fait de l’évolution de notre alimentation de base au fil des décennies : rythme de vie, activité sportive, changements hormonaux, aliments riches ou pauvres en nutriments… Ces évolutions peuvent faire varier nos besoins, et la capacité de notre alimentation à les couvrir. À long terme, cela peut représenter des carences. Et c’est là que les compléments alimentaires ont tout leur intérêt !

Ils se consomment donc de manière plus ou moins ponctuelle, pour répondre à un besoin précis de l’organisme qui ne peut pas être résolu par l’alimentation.

À titre d'exemples, les problématiques les plus courantes qui amènent à suivre une cure de compléments alimentaires sont les suivantes :

• - Compléments alimentaires stress : pour des personnes souffrant de troubles émotionnels ou du sommeil
• - Compléments alimentaires peau : des cures nutricosmétiques qui viennent sublimer la beauté, par l’alimentation
• - Compléments alimentaires cheveux : pour augmenter la santé, la brillance ou la croissance des cheveux
• - Compléments alimentaires immunité : pour booster son énergie et renforcer ses défenses immunitaires
• - Compléments alimentaires digestion : en soutien au système digestif avec des compléments comme des prébiotiques ou du psyllium par exemple

Quels sont les points essentiels à suivre afin de réussir sa cure ?

Maximisez les chances de réussite de votre cure de compléments alimentaires en suivant les conseils suivants :

• - Faire l’état des lieux de vos habitudes actuelles : il est important avant de démarrer une cure d’observer pendant quelque temps vos habitudes. Quels aliments consommez-vous ? Sont-ils riches ou pauvres en nutriments ? À quand remonte votre dernière cure de vitamines ou compléments ?
• - Comprendre vos besoins nutritionnels et prendre en compte votre état de santé général : sur quels aspects nous avons des besoins particuliers, des carences, ou des ajustements à réaliser ? Une analyse sanguine ou un entretien avec un professionnel de santé peuvent mettre en avant des besoins spécifiques. Il faut également tenir compte de l’état de santé général, car certaines situations ponctuelles peuvent entraîner des déficits nutritionnels. Il est primordial d’écouter son corps et les signaux qu’il envoie pour ne pas se mettre en difficulté.
• - Mettre en place une routine : une fois les bons complémentaires trouvés, il est essentiel de mettre en place de nouvelles habitudes pour que leur prise s’intègre à notre quotidien. Les prendre au moment de la journée où cela nous convient le mieux, les placer en vue dans une pièce de passage pour ne pas les oublier… Leur forme galénique peut également permettre d’adapter leur prise à ce que l’on aime : pour les formats poudre, les mélanger avec votre propre boisson préférée pour en faire un véritable moment de bien-être et rendre leur prise agréable.
• - Être régulier et assidu : et oui, il faut être rigoureux, tant sur la prise des compléments que sur l’organisation, la durée de vos cures et les pauses à respecter. C’est la constance dans le suivi qui donnera des résultats ! Vous trouverez sur nos pages produits et à l’arrière des packs un maximum d’informations et de conseils d’utilisation.
• - Respecter les recommandations de consommation : les dosages proposés sont étudiés pour apporter de l’efficacité ; il n’en faut ni plus, ni moins. Il est aussi essentiel de respecter le moment de la prise pour répondre le mieux possible à la supplémentation nutritionnelle.
• - Faire preuve de patience : les compléments alimentaires ne sont pas des pilules miraculeuses qui règlent les déséquilibres en quelques jours seulement. Il est d’ailleurs généralement conseillé de suivre une cure sur trois mois pour en ressentir tous les bienfaits.
• - Y associer un mode de vie sain et équilibré : les compléments alimentaires ne font pas tout, et sans une routine équilibrée (alimentation, activité physique, sommeil de qualité…), ils n’auront aucune utilité. Même si les écarts font partie de la vie, il faut voir sur le long terme et penser à un équilibre global qui peut être tenu sur la durée.

Peut-on prendre des compléments alimentaires tout au long de l'année ?

Vous êtes plus que satisfait.e des résultats de votre cure et vous êtes tenté.e de poursuivre leur prise au-delà de la durée indiquée ? Ce n’est pas toujours nécessaire, on vous explique pourquoi.

Une pause entre les cures est, dans certains cas, nécessaire pour éviter l’accoutumance de l’organisme aux actifs qui la composent. On l’appelle la “fenêtre thérapeutique”. Pour certaines cures, il s’agira d’une dizaine de jours et cela peut aller jusqu’à un mois complet. Contrairement à ce qu’on peut penser, cette pause est bénéfique pour améliorer ses bienfaits sur le long terme.

Les besoins de notre organisme évoluent chaque saison ; il n’est donc pas indispensable de suivre toutes les cures sur l’année complète. Certaines périodes peuvent être particulièrement favorables à la prise de compléments alimentaires : changement de saison, fatigue passagère, post-partum ou encore période de changements hormonaux comme la ménopause. Notre tips : adapter votre prise de complément à ces évolutions, pour y répondre spécifiquement sur la durée.

Nous l’avons vu en début d’article, le complément alimentaire se situe entre l’aliment et le médicament. Il vient en soutien à une hygiène de vie globale pour aider à maintenir une bonne santé et une forme optimale. Le choix des compléments alimentaires consommés doit être effectué avec précaution, en prenant en compte nos besoins, notre état de santé général et si nécessaire en consultant un professionnel de santé.

Nos conseils : choisir des produits de qualité, respecter les dosages recommandés et faire preuve de patience.

Une cure de compléments alimentaires bien réalisée pourra être un coup de pouce parfait en soutien à un mode de vie sain pour atteindre un bien-être optimal. Les compléments alimentaires ne doivent en aucun cas remplacer une alimentation saine et un mode de vie équilibré : ils viennent en complément de l’alimentation, mais pas en remplacement. Pour débuter, vous pouvez opter pour une cure détox !

L’équipe Valebio est à votre disposition pour vous accompagner dans le choix de vos compléments alimentaires et trouver la cure qui répondra de la manière la plus adaptée à tous vos besoins.