Digestion difficile : 4 solutions naturelles de traitements à longs termes

Selon une étude IFOP de 2021, en France, pas moins de 45 % de la population est touchée par des troubles digestifs. Si des solutions existent, il peut être particulièrement difficile de choisir celle qui est la plus adaptée à nos besoins. Cet article va donc vous permettre d’y voir plus clair, pour choisir le complément alimentaire pour la digestion qui vous soulagera enfin !

Le psyllium blond, pour réguler le transit intestinal

Le psyllium blond, également connu sous le nom d’Ispaghul, est une plante dont les bienfaits sur la santé digestive sont de plus en plus reconnus. Utilisé depuis des siècles dans diverses traditions médicinales, le psyllium blond s’est avéré être un allié naturel efficace pour remédier aux problèmes de transit intestinal.

L’un des atouts majeurs du psyllium blond réside dans sa capacité à traiter les problèmes digestifs, offrant ainsi une solution naturelle aux individus souffrant de problèmes de transit intestinal.

Les repas copieux sont souvent responsables de perturbations au niveau du système digestif, engendrant des inconforts tels que ballonnements, gaz et troubles du transit. Le psyllium peut se révéler être une solution de choix.

Une consommation régulière de psyllium blond peut contribuer à équilibrer le système digestif en fournissant une source naturelle de fibres solubles. Ces fibres douces agissent comme une éponge dans l’estomac, absorbant l’eau et formant un gel qui facilite le passage des selles à travers les intestins. Ce processus aide à prévenir la diarrhée tout en favorisant une digestion régulière. Le psyllium a aussi de nombreux bienfaits :

• - Il augmente le volume des selles : car il est très riche en fibres solubles. Lorsqu'il est consommé avec de l’eau, il forme une sorte de gel. Ce gel augmente le volume de selles, facilitant ainsi le transit intestinal.
• - Il contribue à rééquilibrer la flore intestinale : en agissant comme un prébiotique en fournissant une source d'énergie aux bonnes bactéries de l’intestin. Cela favorise une meilleure santé de la flore intestinale, contribuant ainsi à un transit beaucoup plus régulier.
• - Il favorise la lutte contre les problèmes de constipation : le psyllium va permettre d’augmenter le volume des selles. Cela va stimuler le péristaltisme intestinal en stimulant la contraction des parois intestinales afin de retrouver un transit normal.
• - Il aide à prévenir les diarrhées : le psyllium, comme on l’a vu précédemment, contribue à lutter contre la constipation et même si cela peut paraître contrintuitif, ce dernier peut également être bénéfique pour les personnes souffrant de diarrhées. En formant un gel dans le tractus gastro intestinal, il contribue à solidifier les sels en absorbant l'excès d’eau contenue dans ces dernières afin de normaliser la consistance des selles.

Le Complexe Détox pour détoxifier le foie, à base de thé vert, artichaut et citron

On parle de complexe lorsque l’on associe plusieurs actifs aux propriétés différentes, pour créer une synergie. Ainsi, notre formule de complexe détox est composée d’un savant mélange :

• - Extrait de thé vert
• - Extrait de papaye
• - Poudre de jus d’ananas
• - Spiruline
• - Artichaut
• - Poudre de jus de citron
• - Poudre de légumes et de fruits divers (épinard, chou, acérola, carotte, etc.)

Chacun des ingrédients a un rôle qui lui est propre. Le complexe détox a été conçu pour servir quatre objectifs :

• - Détoxifier le foie, grâce à l’artichaut. L'extrait d’artichaut est titré en Cynarine, une substance aux propriétés purifiantes idéale pour stimuler le foie et la vésicule biliaire.
• - Améliorer la digestion grâce à la synergie entre la bromélaïne et la papaine. Ce sont deux enzymes protéolytiques reconnues pour améliorer la digestion et pour leurs propriétés anti-inflammatoires.
• - Réduire la rétention d’eau, grâce au thé vert reconnu pour ses vertus drainantes.
• - Revitaliser et compenser la perte en oligo-éléments pouvant être engendrée par une détox grâce à son complexe de fruits et légumes en poudre.

Les probiotiques et prébiotiques, pour la bonne santé de la flore intestinale

Les probiotiques : Ce sont des microorganismes vivants. Ils ont un effet bénéfique pour la santé lorsqu'ils sont consommés en quantité suffisante. Ils sont présents naturellement dans certains aliments comme les yaourts, la choucroute et sont particulièrement consommés sous forme de complément alimentaire. Pour rétablir un équilibre du microbiote, les scientifiques ont développé des gélules probiotiques.

Ces bonnes bactéries viennent coloniser l’intestin et contribuent à l’équilibre de la flore intestinale. Ils contribuent nettement à réduire tout type d’inconfort digestif et peuvent également participer à soutenir le système immunitaire.

Les prébiotiques : Ce sont des composés non digestibles. Ils servent d’énergie et de nourriture aux bonnes bactéries déjà présentes dans l’intestin. Les prébiotiques maintiennent la croissance et l'activité du microbiote intestinal.

Nous pouvons retrouver ces prébiotiques dans certains aliments comme les asperges, les bananes, les céréales complètes ou dans d’autres sources de fibres.

Un bon équilibre de la flore intestinale est essentiel pour la digestion, l’absorption des nutriments et le bon fonctionnement du système immunitaire.

La glutamine, pour lutter contre les ballonnements

Les ballonnements peuvent être le résultat de nombreux facteurs liés à la digestion. La glutamine est un acide-aminé intéressant à inclure dans sa routine quotidienne pour en finir avec ces ballonnements chroniques.

Il est considéré comme un acide aminé conditionnel : Le corps en produit, mais en quantité trop faible par rapport aux besoins, une supplémentation externe est donc parfois nécessaire.

Il joue un rôle essentiel dans le fonctionnement du système digestif. Il est principalement connu pour son implication dans le maintien de la santé des intestins. Il peut ainsi être un allié de taille pour lutter contre les ballonnements.

De nombreuses personnes souffrent de porosité ou perméabilité intestinale. La glutamine contribue à restaurer la muqueuse intestinale, elle agit comme un “pansement intestinal”.

Ces personnes consomment de la glutamine en poudre pour pallier les maux de ventre, aux problèmes de digestion, aux problèmes d’intestin poreux. Par nature, la L-glutamine joue un rôle important dans la production cellulaire, et elle est donc utilisée pour régénérer la paroi intestinale. Plus encore, en apaisant le système digestif, les consommateurs de glutamine notent également une réduction des troubles gastro-intestinaux : ballonnements, flatulences, crampes et douleurs.

Elle joue aussi un rôle clé dans la régulation de l’équilibre hydrique. Elle normalise l’absorption de l’eau au niveau intestinal et aide à prévenir une rétention d’eau excessive, l’un des nombreux facteurs contribuant aux ballonnements.

Les remèdes naturels pour soulager rapidement une digestion difficile

Il existe plusieurs remèdes naturels pour traiter les troubles digestifs :

• - Les huiles essentielles : plusieurs huiles essentielles offrent des bienfaits intéressants sur la digestion, comme l’huile essentielle de menthe poivrée, anti-inflammatoire, antispasmodique et anti-nauséeuse, l’huile essentielle d’estragon, qui stimule le système digestif et le foie, et permet d’éviter les ballonnements, ou encore l’huile essentielle de citron, parfaite après un repas copieux.
• - Une infusion ou une tisane : plusieurs plantes facilitent le transit, comme la mélisse, la menthe poivrée, le fenouil, l’anis étoilé, la camomille ou le gingembre. On peut généralement les acheter en parapharmacie ou en herboristerie.
• - Le bicarbonate de soude : il s’agit d’un basifiant, c’est-à-dire d’un remède anti-acide naturel. Il aide à lutter contre les brûlures d’estomac. Il suffit de diluer une cuillère à café dans un verre d’eau, et de le boire une heure avant ou après le repas.
• - Le charbon végétal actif : c’est un produit naturel issu de matières végétales carbonisées. Il possède des propriétés absorbantes très intéressantes qui lui permettent de piéger les gaz, les toxines et les impuretés que l’on peut retrouver dans le tractus-intestinal.
• - La gemmothérapie : c’est une médecine qui se concentre sur l’utilisation de bourgeons de plantes. Les bourgeons sont les parties de la plante en croissance, elles contiennent une concentration de principes actifs importante. Ces bourgeons sont ensuite macérés dans un mélange d’eau et d’alcool afin d'être utilisés.
• - Les bourgeons de Figuier, de genévrier ou encore de romarin : ils peuvent être intéressants pour limiter les ballonnements, favoriser une meilleure digestion et en terminer avec les maux d’estomac.

Les recommandations face aux troubles digestifs

Voici une liste des recommandations les plus importantes pour lutter contre l'apparition de troubles digestifs :

• Il est primordial de veiller à avoir une alimentation équilibrée et variée pour limiter les troubles digestifs en tout genre.
• Il est recommandé d’éviter la consommation de fruits frais en fin de repas, car ils ont tendance à fermenter, entraînant ainsi des gonflements, des flatulences et une acidification de l’estomac. Afin de faciliter la digestion, il est crucial de prendre son temps. La première partie de la digestion commence avec le phénomène de mastication des aliments.
• Les repas industriels et les fast-foods doivent être évités autant que possible. En outre, maintenir une hydratation tout au long de la journée reste essentiel.
• Le lien entre l’esprit et le corps est complexe et fascinant à la fois. L'une des illustrations les plus notables est l’impact de cette relation entre le stress et la digestion. Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère des hormones comme le cortisol qui peuvent influencer négativement notre système digestif. Il peut donc être intéressant de se pencher sur la problématique du stress pour soigner certains maux digestifs…

En cas de troubles digestifs chroniques, il est par ailleurs essentiel de consulter un médecin, pour écarter toute éventualité d’allergie, d’intolérance ou de maladie.