Collagène

Qu’est-ce que le collagène ?

Protéine la plus abondante de notre organisme, le collagène se trouve notamment dans les os, la peau, les cartilages, les ligaments ou encore la paroi des vaisseaux sanguins. Vous vous demandez à quoi sert le collagène ?

Cette protéine fibreuse riche en acides aminés (glycine, proline, hydroxyproline…) joue un rôle crucial dans la cohésion et la résistance de nos tissus conjonctifs. Célèbre pour son efficacité dans la lutte anti-âge, la molécule contribue à la bonne santé de la peau, des cheveux, des articulations, des os et même du système digestif !

Collagène de type 1, type 2, type 3... qu'est-ce que cela veut dire ?

Le corps humain se compose de 28 types de collagène (1) : chaque protéine est composée de trois chaînes polypeptidiques qui se combinent de différentes manières. Alors, quel collagène choisir ?

• - Le collagène de type 1 est le plus abondant, et représenterait 90 % de toutes nos protéines de collagène (2). Présent dans les tissus conjonctifs, les os, la peau et les tendons, il apporte à la peau sa tonicité et sa fermeté. Sans oublier de jouer un rôle dans la santé des cheveux et des ongles !
• - Le collagène de type 2 occupe une fonction importante dans la construction du cartilage. Il contribue à la souplesse et à la résistance des articulations.
• - Le collagène de type 3 se trouve notamment dans les muscles, les parois des vaisseaux sanguins et la matrice extracellulaire de la peau, participant à sa fermeté et à son élasticité.
• - Le collagène de type 4 est présent dans des cellules autour de nos organes, des muscles et de la graisse. Il forme des lamelles basales qui aident les nerfs et les vaisseaux sanguins à fonctionner.

L'hydrolyse, une méthode privilégiée pour les peptides de collagène

L’hydrolyse est un processus utilisé pour décomposer une molécule de collagène natif et en faire de plus petites particules, assimilables par l’organisme.

Le collagène est fragmenté en de petits groupes d’acides aminés que l’on appelle peptides de collagène, ou hydrolysat de collagène. Ainsi, le collagène hydrolysé est biodisponible, prêt à être absorbé, transporté et synthétisé !

Pourquoi parle-t-on de collagène marin ou bovin ?

Le collagène est présent dans notre organisme, mais pas seulement ! Certains aliments peuvent favoriser sa production, mais le collagène se trouve aussi chez certains animaux, dont les poissons et les bœufs. Avant d’acheter un produit, il est donc important de connaître les différences entre collagène marin et bovin !

Le collagène marin désigne un collagène conçu à partir de la peau, des arêtes et des écailles des poissons. Il est notamment composé de collagènes de type 1 et 2 (3), avec une structure semblable à celle du collagène humain. Une solution responsable qui offre une excellente assimilation.

Le collagène bovin est obtenu grâce à la peau, aux os et aux tendons des bœufs. Composé notamment de collagènes de type 1 et 3 (4), il est moins coûteux mais aussi moins facilement assimilé.

Quels sont les bienfaits du collagène ?

Dès 25 ans, la quantité de collagène diminue en provoquant le vieillissement cutané, l’apparition de ridules et de rides, des douleurs articulaires… D’autant plus que selon le mode de vie, les fibres de collagène peuvent être plus facilement détruites. D’où l’intérêt des compléments alimentaires, qui permettent de continuer à profiter de tous les bienfaits du collagène marin !

L'utilité du collagène pour votre beauté : peau éclatante, cheveux brillants et ongles renforcés

Grâce à sa richesse et ses acides aminés (dont la proline, qui agit sur la synthèse de kératine), le collagène est un excellent allié beauté avec de nombreux bienfaits…

• - Améliorer la fermeté et la souplesse de la peau.
• - Favoriser la cicatrisation.
• - Lutter contre le vieillissement, les rides et les ridules (5).
• - Rendre vos cheveux plus forts et brillants.
• - Renforcer leur pigmentation (6).
• - Prendre soin de vos ongles (7).

→ Notre collagène marin est le produit phare pour réduire l’apparence des rides et avoir une peau lisse, avec une efficacité anti-âge prouvée par une étude clinique sur le collagène marin. Avec lui, vous pouvez obtenir -19 % de rides après 28 jours, et +8 % d’hydratation de tout l’épiderme !

L'utilité du collagène pour les articulations

Les bienfaits du collagène pour les articulations sont aussi multiples !

• Prévenir la dégradation du cartilage et des articulations.
• Favoriser leur souplesse et leur mobilité (8).

Notre collagène articulaire, hautement dosé en collagène de type 1, 2 et 3, MSM, GAG et anti-inflammatoires naturels, renforce vos articulations, soulage vos douleurs articulaires et inflammatoires. En préventif ou en curatif, il a été conçu pour la santé de vos articulations !

L'utilité du collagène pour le sportif

Le collagène est aussi là pour accompagner votre corps dans le sport.

• - Participer à la bonne fonction des muscles.
• - Aider à la récupération.
• - Contribuer à prendre soin de vos os.
• - Diminuer le risque de fractures et d’ostéoporose (8).

Notre pack spiruline et collagène marin est idéal pour une cure sportive efficace.

Conseils pour bien choisir et consommer votre collagène

Les compléments alimentaires à base de collagène ont donc plus d’un bienfait pour votre organisme. Reste à choisir le bon…

Comment bien choisir son collagène ?

La première étape est de bien vous renseigner sur les ingrédients qui le composent et de vous assurer de sa traçabilité. Veillez à choisir un collagène hydrolysé, naturel, avec un faible poids moléculaire, fabriqué en France avec des matières premières de qualité.

L’existence d’un label et de certifications peuvent aussi vous aider. Issu de poisson sauvage et certifié Pêche Durable, fabriqué en France, notre collagène marin a fait l’objet d’une étude clinique qui prouve son efficacité anti-âge.

Il est associé à de l’élastine et de la vitamine C, et disponible avec le goût pêche, poire et menthe-citron pour rendre la prise plus agréable.

Comment bien réussir sa cure de collagène ?

En plus de choisir un complément adapté à vos besoins, vous devrez bien respecter la posologie indiquée, sans oublier de veiller à votre mode de vie, à votre alimentation et à la nourriture que vous consommez. Rien de tel qu’un régime alimentaire équilibré !

Pourquoi privilégier le collagène en poudre et pas en gélules ?

Le collagène en poudre ne manque pas d’avantages : sa biodisponibilité élevée permet une bonne assimilation par l’organisme, et il est facile à transporter et à intégrer dans votre routine. Vous pouvez le glisser dans vos repas ou en faire un collagène à boire avec vos boissons favorites !

Quels autres compléments alimentaires entrent efficacement en synergie avec le collagène ?

• Collagène et acide hyaluronique : une association redoutable pour agir sur votre peau, lutter contre le vieillissement cutané, améliorer l’élasticité et l’hydratation. Les différences entre le collagène et l'acide hyaluronique se complètent pour une cure efficace !
• Collagène et curcuma : le curcuma, riche en curcumine, participe à la flexibilité des articulations et à leur maintien.
• Collagène et spiruline : la cure idéale des sportifs ! Riche en protéines, en nutriments et en fer, la spiruline s’associe au collagène pour redonner de l’énergie tout en prenant soin des articulations.
• Collagène et complexe solaire : notre complexe solaire végan, riche en Urucum Bio, en L-tyrosine, en vitamine D et en antioxydants, associé au collagène, est idéal pour prendre soin de votre peau rayonnante !
• Collagène et complexe ménopause : ce complexe, pensé pour les femmes ménopausées ou en préménopause, contient un extrait cytoplasmique de pollen, de la bêta-alanine et du tryptophane. Associé au collagène, il raffermit votre peau, la revitalise et atténue vos symptômes inconfortables !

Le collagène peut-il avoir un impact sur le poids ?

Les questions associant collagène et prise de poids sont nombreuses. Une cure fait-elle maigrir ou grossir ? En réalité, cela ne provoque pas de prise de poids. Une supplémentation peut jouer un rôle dans une prise de masse musculaire maigre, contribuer à brûler les graisses et favoriser une dépense en calories et un sentiment de satiété (9).

Aucune allégation ne l’atteste, mais le collagène pourrait plutôt jouer un rôle dans la réduction des risques d’une prise de poids.

Quels sont les dangers, contre-indications et effets secondaires éventuels à la prise de collagène ?

Le collagène est-il dangereux pour la santé ? Les contre-indications, les effets secondaires et les effets indésirables sont rares, avec aucun véritable risque de surdosage. Une cure est donc sans danger, à quelques exceptions près.

• Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, si vous avez une pathologie, une insuffisance rénale ou une hypercalcémie, consultez d’abord un professionnel de santé.
• Si vous avez des allergies, soyez attentifs à l’origine et la provenance de votre complément alimentaire !

Sources

• (1) National Library of Medicine : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21421911/
• (2)CNRS : https://insb.cnrs.fr/fr/cnrsinfo/les-secrets-de-lassemblage-du-bon-collagene-devoiles
• (3)Science Direct : https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352513423000534#:~:text=Higher%20levels%20of%20amino%20acids,all%20sources%20of%20marine%20collagens_ps
• (4)Portland Press : https://portlandpress.com/biochemj/article-abstract/61/1/143/48342/The-composition-of-collagen-and-acid-soluble?redirectedFrom=fulltext
• (5)National Library of Medicine : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29949889/
• (6)National Library of Medicine : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18416885/
• (7)National Library of Medicine : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28786550/
• (8)National Library of Medicine : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21648282/
• (9)Clinical Nutrition : https://www.clinicalnutritionjournal.com/article/S0261-5614(09)00002-8/fulltext